アラフォー身体づくり



本日は、体幹メニューに絞ってトレーニング。

地味にしんどいです。

心臓バクバク!

けっこう心拍が上がります。

体力がかなり低下してるから

ラントレメニューも含めて

春先〜初夏にかけては

もっと負荷の強いトレーニングメニューを組む予定です。

今も昔も

テーマは「動ける身体づくり」です。

ウエイトトレーニングが単なる筋力Up・筋肥大のみで終わらないように

意識して取り組む必要があります。

現役の頃ほどのパフォーマンスは無理でしょうけど、

動きに繋がるトレーニングと「質」に拘りたいと思います。



☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


大府・大高 方面



ポカポカ陽気とまではいかない気温でしたが、

お天気も良くお出かけ日和♪

大府・大高 方面へドライブしてきました。

大府で「海鮮丼」に舌鼓をうち、

お口直しは 桶狭間の Unicorno(ウニコルノ) でお茶。

帰り道、大高の雑貨屋さんでお買い物♪

























☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


お芋のおじちゃん帰宅



仕事で碧南に行った帰りに

焼き芋を買って帰りました。

サプライズのお土産。

帰宅して玄関まで出迎えに来た子供たちに渡すと

「ワーイ!お芋のおじちゃん帰ってきたよ〜!」って叫びながら

リビングに向かって廊下をはしゃぎながら走って行きました。

まぁ、お芋のおじちゃんでも何でもエエわい!笑














☆りゅーじ☆




Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


バレンタインリカバリーチョコレート



本日はウエイトトレーニング & ランニングトレーニング。

先週、仕事で右肩の腱板を痛めてしまったので、

下半身と体幹のメニューに絞って頑張りました。

アラフォーだから「四十肩なんじゃない?」と言われ兼ねません。^^;

痛めている部分は無理に動かさないことが一番。

現役アスリートではないので

病院には行かずに、治療は "日にち薬" といったところでしょうか。

(病院に通院する時間がないだけですが)

さて

今日はトレーニングから帰ってきて…

寝る前に…ふと…

そういや今日はバレンタインデーだったなぁと思い出しました。

トレーニングをした夜(寝る1時間くらい前)は

主にカゼインプロテインを飲んでいます。

いくつかの種類(味)のストックがあるので、

今日はその中からチョコレート味をチョイスしてみました。











さぁカゼインプロテインさんよ。

トレーニングによってダメージを受けた

この老いぼれの身体を回復させておくれ!

ついでに肩の痛みまで治ってしまえばいいのにぃ。^^;



☆りゅーじ☆




Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


♯ストライダー♯坂ダッシュ♯お散歩



お天気がとっても良い日。

青空が綺麗♪

日陰は寒いけど、日向はポカポカ暖かい。



ストライダーの練習。
バランス感覚、地面を蹴って進む感覚。まだほとんどコツを掴めていません。
根気強く反復練習ですね。












ストライダーに飽きたみたいで、坂道ダッシュ?(歩き?)が始まりました。




(坂の)上で待ってたら…走ってきて…いきなりハイタッチ!




☆りゅーじ☆




Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


PABLO mini @チーズタルト



愛知 初出店。

しばらくしたら落ち着くのでしょうけど、

まだまだ混んでます。

1時間 行列に並んで買いました。


























濃厚で上品な味。

個人的にはプレーンが一番好きかな♪




☆りゅーじ☆




Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


最近、気になった椅子
















☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


疲労に打ち勝て!



今日は疲れが溜まっていてバットコンディションでした。

直前までどうしようか迷っていたけど、

トレーニングできる時間はとても貴重なので

ちょっと無理してウエイトトレーニングに臨みました。

休むことは簡単なことです。いつでも妥協できますからね。

休みを選択することが大事な場面もありますが、

やると決めたら

どんなに疲れていても

やりきる事も

時には必要なことです。

今日は「疲れに負けてたまるか!」

という気持ちでトレーニングに打ち込むことができました。

今日のメンタルのもっていき方は非常に良かったと思います。












☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


お散歩



お買い物 → 明太子食べ放題ランチ → カフェ





栄まで地下鉄で行って

お買い物してランチしてお茶して…

帰りは久屋大通をブラブラ歩いて帰ってきました♪


☆りゅーじ☆




Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


カラオケデート♪


「カラオケ行きたい!」との

娘のリクエストで

弾丸!二人 カラオケ♪

想像以上にいろんな曲を歌えるので

お父さん、びっくらこきました!笑










☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif



プロフィール

【アクセスカウンター】

アクセスカウンター

コメント一覧

br_decobanner_20111019132730.gif              

エントリー

カテゴリー

アーカイブ

          

トラックバック

カレンダー

S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    
<< February 2017 >>
                                               

リンク集

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM