肉でリカバリー



なかなか身体の疲れが抜けません。

ずーっと疲労感があります。

一日の移動距離や運転時間も含め

少々オーバーワーク気味かもしれませんね。

肉を食べて回復を図ります!












今週も頑張りましょう!


☆りゅーじ☆





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疲れに一本!がんばれニッポン!



今週もあと半分。折り返し地点です。

平昌オリンピックの日本人選手も頑張っています。

ホッケー日本代表の選手たちも頑張っています。

そんな頑張りに刺激をもらいながら、

僕も今週もうひと踏ん張り!









頑張りましょう。



☆りゅーじ☆





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WT


手元の手帳の記載によれば…

前回Gymに行ったのが 1月19日。

約1ヶ月ぶりのウエイトトレーニングです。

今日は久々ということもあってか

ベンチプレスがやたらに重く感じました。(疲れの影響もあります)

理想は最低でも週1回はウエイトをしたいのですが、

仕事の疲労やコンディションの兼ね合いで

現実には厳しい状況です。

月1〜2回のペースにとどまっています。

限られたトレーニング時間ですので、

ウエイトやその他のトレーニングも

頑張れる日は気合いで取り組みたいと思います。


☆りゅーじ☆





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バレンタインチョコ



8歳の娘から手作りバレンタインチョコを貰いました。






僕も作るの手伝ったけどね。笑

ありがと♪



☆りゅーじ☆


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ラトリエ・ドゥ・ミッシェル・ブラン



西区に用事があったので、

ふらっとお茶して来ました♪



http://michel-belin.jp/















あっという間の三連休。

また明日からお仕事頑張りましょうね。


☆りゅーじ☆





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伊吹おろしで寒さMAX 庄内緑地



本日は庄内緑地公園にて

三重県成年男子チーム・女子チームをコーチング。

選手の皆さんは寒い中大変だったと思いますが、

「チームのためのハードワーク」を意識して試合に臨んでくれました。

残念ながら試合に勝利することはできませんでしたが、

一試合目よりも二試合目、

二試合目よりも三試合目と…

試合を重ねるごとに内容は良くなりました。

守備における基本的な考え方、攻撃における状況判断・プレーの選択について、

個々の理解とチームとしての共通理解を

これからもっと深めていく必要があると感じました。

何をするにしてもいきなり飛び級はありません。

基本的なところから一歩ずつコツコツと積み上げていかなくてはなりません。

step by step .

共に頑張りましょう!











☆りゅーじ☆





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さわやか



静岡出張。



初さわやか


げんこつハンバーグ。

ハンバーグのイメージが覆されるほど

激ウマでした。

ハンバーグと言うよりは「肉」に近い感じがします。

旨味がぎゅっと凝縮されていて

本当に美味しい!

最近食べたハンバーグの中で一番美味しい!


☆りゅーじ☆





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静岡遠征Photo



2月5日(月)静岡出張。

ホッケーコーチングの様子です。


















































次世代を担う子供たちに

刺激や気づきを与えたり

トレーニングに対するモチベーションUPに繋がれば幸いです。

教えるって、本当に難しいですね。

こちらこそ色々と勉強になりました。

お粗末様でした。

この度はお招きいただき

ありがとうございました。

また呼んで下さい。


☆りゅーじ☆





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可動域が重要




レッグプレスマシン


大腿四頭筋や大臀筋を鍛えることができます。

メリットは、重さを手際よく換えられること、

スクワットに比べてフォームが崩れにくいこと、

大腿四頭筋や大臀筋を重点的に鍛えられることなどです。

個人的には、怪我のリスクも低いので、よく取り入れている種目です。

重たい重量を扱うこともそれはそれで一つのトレーニング方法ですが、

重さよりも可動域を意識することを

僕は一番大事にしています。

そして

どの部位に負荷をかけているのかを

しっかり意識しながらトレーニングすることを重視しています。



☆りゅーじ☆





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銀座ライオン



今日はお家で

プシュッ!





お酒のあては



生ハム



今日も一日、お疲れ様でした。

また明日から一週間がんばりましょう。


☆りゅーじ☆





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