体重減



1ヶ月ぶりくらいになるてしょうか

Gymでウエイトトレーニング。

忙しさと疲労で

なかなか行く機会をつくれませんでした。

ここ最近、筋量が落ちてきたのに比例して

体重も2〜3kgほど減りました。

完全にトレーニング不足です。

夏を前に体重の減少はマズいです。

夏はハードワークなので嫌でも体重が落ちます。

この時期から落ちていては

夏を乗り切れません。

筋量の維持、もしくはUpが必須です。

今日は30分間だけでしたが、

仕事帰りにGymに行くことができました。

時間もあまりなかったので、

効率よく筋肥大メニューをこなしました。

体重減は危険サインなので、

頑張って筋量を維持したいと思います。





☆りゅーじ☆





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夏のような一日



今日は一日お休み。

家族と過ごしました。

相変わらず我が家は休みの日でも早起き。

休みの日ぐらいゆっくり寝てればいいものを....。笑

自転車に乗って

朝マック。

からの公園。

からのスタバ。









一旦帰宅して

お昼休憩&お昼寝。

からの

近所の公園で水鉄砲あそび♪

海パン履いて準備OKで〜す!

濡れる気満々!




















ビショビショのまま帰ってきてシャワー。

少し休憩して

夕飯へGO!

中華をお腹いっぱい食べたら…

お口直しに

tonarinoに移動してお茶。

ま〜ったり。

夕方は涼しくて気持ちいいね♪











今日は一日、子供たちと目一杯遊びたおしました♪

また明日からお仕事がんばろーっと!


☆りゅーじ☆


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娘8歳☆バースデーパーリィ♪



大きくなったねお姉ちゃん。

お誕生日おめでとう♪

もうあれから8年も経つんだね。

早いものだ。









☆りゅーじ☆





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トレマッチ@vs.東海学院大学



東海学院大学さんとトレーニングマッチ。

午前1試合 35分×2本

午後1試合 35分×2本

を行いました。

結果は

Phoenix名古屋 vs 東海学院大学

トレーニングマッチ 2試合

《1試合目 am》
5-0 (前半3-0、後半2-0)

古里 3得点

《2試合目 pm》
7-1 (前半3-1、後半4-0)

古里 1得点



チームとしても良い形で相手を崩せていましたし、

フィジカル的にも予想以上にしっかり走れていました。

個人的には、2試合で4得点できました。

得点感覚はまずまず戻ってきているように感じました。

まだまだ得点は量産できると思います。

今回のトレーニングマッチは、

我々にとっても東海学院大学さんにとっても

それぞれの課題がみえて

良いトレーニングマッチになったと感じています。

東海学院大学さん、ありがとうございました。

またよろしくお願いします。



Phoenix名古屋


☆りゅーじ☆





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部屋トレ



中々ウエイトトレーニング(ジムトレーニング)ができていないので、

自宅で自重負荷トレーニングをしています。

ジムの器具なしで

筋力をUPすることは難しいですが、

できるだけ維持することをイメージして自重負荷に取り組んでいます。

仕事の疲れ、通勤の渋滞運転疲れ、朝が早くて帰りが遅い…etc…

たくさん理由はあるけれど、

疲労や忙しさ、時間的な問題を

ジムに通えないことの理由にするのではなく、

『今やれることをやれる範囲でやる』ことに集中するようにしています。

今日は

腕立て伏せ 100回 × 1セット

腹筋 100回 × 2セット

胸はパンパン!

腹筋は攣りそうになりました!

各部位に良い刺激を入れることができたと思います。


☆りゅーじ☆




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出張@一人ぼっちの山ごもり



仕事で三重県菰野町に来ています。

今日と明日、一泊二日の出張です。

出張といってもビジネスホテルとかにお泊まりではなく、

山奥にあるログハウスに泊まります。

しかも一人で。

今日は日が落ちるまで仕事して、

夕食・温泉・明日の朝の食料調達のため下山してきました。

「アクアイグニス」で夕飯とお風呂を済ませることにしました。

リフレッシュしてきます♪

今日も一日、お疲れ様でした。

明日も朝5時起きで頑張ります!




























お風呂あがりにカフェの売店でみつけた「章姫」。
娘と息子にお土産ゲッチュ〜!



☆りゅーじ☆





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息子3歳☆バースデーパーリィ♪





早いもので3歳になりました。

おめでとう♪




5月から幼稚園にも通い始めました♪

ついこの前まで赤ちゃんだと思ってたのに…

もう幼稚園?笑

子供の成長はホントに早いですね。


☆りゅーじ☆





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tonarino @ 名城公園



先月27日にオープンした

名城公園の『tonarino』へお散歩に出掛けました♪






☆りゅーじ☆




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ノリタケの森@こどもの日



お天気 良好。

風なし。(↓鯉のぼりを見たら一目瞭然)

暖かいというより暑い。(初夏に近い)

娘はキックボード・息子はストライダーで遊んだり、

ボール遊びをしたり、

シャボン玉をしたり、

都会の中の緑いっぱいの公園(名駅近く)で

元気いっぱい遊びました♪

芝生、木々、レンガ、鯉のぼり、ビル、青空…

景色のバランスがとってもいいね♪






☆りゅーじ☆





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ラーメン好きオヤジの行動


時間を見つけては

チャリを漕いで近所のラーメン屋へ。

自宅からチャリで5分圏内にたくさん(ラーメン屋が)あるので、

その日の気分や思いつきで店を選んでいます。



某日22:00 夜中ですが、こってりの味噌(もっちり太麺)が食べたくて…つい…



某日13:00 ホッケーのトレーニングで体も内臓も疲労したので、胃に優しめのあっさり塩を堪能。


ラーメンは身体に良いものではないことは知っていますが…

食べたくなるんですよねぇ〜。笑

ということで、

ご近所のラーメン屋に度々出没するオジサンの行動リポートでした。


☆りゅーじ☆




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