坂道


朝のラントレで

よく使う坂道です。

今朝もお世話になりました。





坂道ダッシュのトレーニングをするときは

車通りの少ない早朝がおすすめです。

朝早く走る(ダッシュする)ときは、

迷惑にならないように

できるだけ音がしない走り方を心掛けることがポイントです。

負荷をかけて追い込むときは、ゼィゼィ、ハァーハァーの音もね。

できる限りサイレント走行。


☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


朝ラン


日曜日の朝

名古屋城のお堀の周りをランニング。



仕事の疲労に負けて

トレーニングの基本である「走ること」を怠っているので、

頑張れそうな時は

積極的に走りに出たいと思います。

肉体疲労度が高く、

日常的に身体を休める時間が圧倒的に足りていないと感じています。

それに対して矛盾することをやろうとしているわけです。

メンタル的には、休むべきか追い込むべきかで

いつも葛藤しています。

しかし無理をしてでもチャレンジしなければ

身体はどんどん退化していきます。

仕事の疲労にどう打ち勝つかが

当面の課題です。

仕事においてはオーバーワークの現状にありながら、

更に自身のトレーニングの予定を組むことになります。

身体を壊さないギリギリを追い求めるしかありません。

自分ならやってのけられる

と前向きに捉えて頑張ろうと思います。

仕事以外ほとんど何もできていない自分に…悔しいんです。

もっと自分のトレーニングがしたい!

これが本音です。


☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


山のトレーニング



只今、三重県で山ごもり中です。

日中の気温は 37℃超え。

暑さに耐えられる身体とメンタルを養うため、

あえて14:00〜15:00の暑い時間帯を選んでロードランニングしてきました。

アップダウンの激しい道を60分かけて10km走りました。

先日の試合で、ハムストリングを軽く肉離れしたので

リカバリーがてらに

状態を確かめながら、じっくり走りました。

私もあと数日で40歳になります。

思い返せば…30代も妥協することなく精一杯突っ走ってきました。

悔いのない30代(あと数日)になるよう、最後の最後まで頑張りたいと思います。

40歳になったら、また新しい世界(景色)が見えてくることでしょう。

日々精進です。



☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


復活の兆しみえず


体調を崩したのが…

1月22日 〜

今日は 3月3日。

まだ回復の兆しがみえません。

病院で処方された薬を飲んだり

睡眠をしっかりとったり

いろいろ試してはいますが、

相変わらず頭痛としんどさは抜けません。

安静にしていても治る気がしないので、

ジムに行って汗を流してきました。

体力の消耗が激しいので

質の高いトレーニングとはいきませんでしたが、

回復するきっかけを探したいと思います。









Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


ひとり黙々と


体調が優れないこと1ヶ月ちょっと。

まだ頭痛と微熱としんどさが続いています。…

が、

今日は身体に鞭打って

ロードランニングしてきました。

ホームグラウンドの『名城公園』を

60分間ほど。

身体はしんどいのですが、

今日は汗ビショビショになるまで

走りたかったんです。

ここ一ヶ月、特に仕事が立て込んでおり、

更に追い討ちをかけるように体調不良が長引くありさま。

思うようにトレーニングがはかどりません。

時間がない。環境がない。疲れているから。は言い訳。

最近自分なりのリズムが乱れているんじゃないかと感じます。

仕事…毎日の長時間運転…。疲労は蓄積されています。

少し痩せたかな。

そんな状況にあっても

ひとり黙々とトレーニングするそのスタイルは、

本来の僕の基本スタイルなので、

自分のペースを少しでも取り戻していきたいと思います。





☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


負を断ち切る


実はここ一ヶ月ほど体調がよろしくない。

疲れと睡眠不足から風邪をこじらせたのがきっかけだったのですが、

それからずっと

しんどさが消えません。

慢性化してきたので、

ちょっと刺激を与えて

この悪いスパイラルを断ち切ろうと思います。

昔はよくやったものです。やや強引な荒治療。

ランニングしてしっかり汗をかく!





その後、水分をしっかりとって

温泉でサウナ→冷水→サウナ→冷水…じっくり温まる。

そして、暖かくして寝る。

おやすみなさいzzz...

Good luck.


☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


7年前の今日


左膝前十字靱帯 断裂。

そして再建手術。

術後4ヶ月のときの写真。

7年前の今日は、

左膝にロボットみたいな装具を着けながら

スクワットしていたようです。





痛みもハンパなかったし、全く安定もしない膝で

よくまぁスクワットやってたよなぁ。

思い出すだけで恐ろしい光景です。

今だったら、あのときの根性は出せませんね。


☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


Gym


近所のGymに行ってきました。

三連休の真ん中…

お客さんはちらほら。

それゃそうだ!

クリスマスイブイブだし。笑

個人的には、人が多いのは嫌いなので

すごく助かります。

Gymに来ないと中々できない

ベンチプレスとスクワット、背中のトレーニング

を中心に行いました。

逆に腹筋や体幹のトレーニングは、

自宅でもできるので

今日はパス!





来年はついに40歳になります。

若者に負けないよう頑張ります。



☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


オフ期はベースづくりから



本格的な冬はもうすぐそこ。

来年の春に向けて

冬は身体のベースづくりに励みましょう。

夏〜秋シーズンにかけて

仕事三昧でトレーニングできなかった分を

この冬〜春で取り戻しましょう。











☆りゅーじ☆






Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


質悪し


土曜日、仕事終わりにGymへ。

がっつりトレーニングするつもりでいたのですが、

(ウエイトトレーニングが)久しぶりなこと、疲労感が強いことが重なって

全ての重量が重たく感じました。

ベンチプレスをしたら

右鎖骨に埋まっているチタンプレートの周りも痛むし…

今日は集中力も低く…いまいち。

そう感じた時は、サクッとやめて帰宅。

質の悪いトレーニングをするよりは

リカバリー(回復)に努めます。

心身ともに良い状態のときに

がっつりトレーニングすることにします。

Gymを後にしてスーパー銭湯に直行しました。



☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif



プロフィール

【アクセスカウンター】

アクセスカウンター

コメント一覧

br_decobanner_20111019132730.gif              

エントリー

カテゴリー

アーカイブ

          

トラックバック

カレンダー

S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
<< December 2019 >>
                                               

リンク集

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM