トレーニング再開


まだジムには行けていませんが、

やっとトレーニングを再開できました。

早朝30分間の軽めのロードランニング。

たったこれだけでしたが、

現状から考えると

時間を作って走れたことに意味があります。

疲労度(コンディション)を考慮しながら…

自分と相談しながら…

負荷のかけ方を慎重に考えながら…

トレーニングを組みたいと思います。

身体が壊れるギリギリを追い求めるのは、

昔も今も変わっていないように思います。

そう簡単に生き方(スタイル)を変えられないのでしょうね。

自分…不器用ですから。笑



☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


山トレ@2018.07.28


只今、山ごもり中。

山ごもり、ときどき下山。といった生活を送っています。

今日は、朝5時からラントレをしました。

おそらく夕方からは台風12号が日本列島を直撃します。

僕も午後には、一時下山します。

台風の過ぎるのを名古屋で待つ予定です。








話をランニングに戻しまして

山道をひたすら走っていると…

途中、

猿に遭遇しました。

道の真ん中に2匹いました。

猿と僕との距離は30m。

じーっと目があいました。

なかなか山奥に入っていかないので、

しばらく立往生。

たぶん、そのままランニングして突っ込んだら襲撃されていたでしょうね。

猿が山に入っていった一瞬の隙を見て駆け抜けました。

危うくヤラれるところでした。

危ない危ない。

早朝のラントレは危険かもしれません。

今日はアップダウンのある道のりを7km走りました。

良い汗かけました。

ラントレの終盤、猿に遭遇して冷や汗もかきましたけどね。笑

今日はいろんな汗をかきました。笑

かれこれ山の生活も二週間が経過しました。

まだまだ続きます。

もっと食べないと、少し痩せたかな。



☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


山トレ


今年も山ごもりの季節がやってまいりました。

夏のシーズンは、ほぼ山に缶詰め状態で、たまに下山パターンの生活です。

今日は、5時に起きて朝の仕事をする前にラントレを行いました。







いい汗かけました♪


☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


ベンチプレスがやけに重く感じる


久しぶりにGymでウエイトトレーニングをしました。

コンスタントにトレーニングで刺激を入れていない理由もあり、

やたらベンチプレスが重たく感じました。

先日のホッケーの試合で、暑さにバテただけでなく、走力のなさを痛感したので、

ロードランニングで走ることを重視するか

ジムワークで筋肉に刺激入れることを重視するかで迷いました。

空を見上げるど今にも雨が降って来そうな雲行きだったので、

Gymに行くことを選択しました。

ウエイトもできるし、ランニングマシンやバイクトレーニングもできるので、

時間を有効に使うには賢明な選択かなと思いました。

必要以上に疲労し過ぎないよう注意しながら、

短時間で集中してトレーニングを終えました。

身体を休めるOFFがあれば、

思い切って強い負荷をかけて追い込むトレーニングができるんでしょうけどね。

残念ながら身体を休めるOFFは、ほとんどありません。

貧乏暇なしです。笑

こればかりは何ともならないので

悩んでも仕方ありません。

出来ることを出来る範囲で精一杯やるだけです。


☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


自重負荷トレーニング


なかなかGymに行く時間がないので、

自宅で夜な夜な自重負荷トレーニング。

●プッシュアップ(腕立て伏せ)各種
●シットアップ(腹筋)各種
●スクワット各種
●背筋
●体幹トレーニング各種

トレーニング後に牛乳一杯ゴクリ。

そして、寝る。

ひと昔前のルーティンワークですが、

懐かしさも込めて

意外といいかも。笑

疲労が蓄積して抜けない毎日。

それでも何かしらトレーニングしなければ

フィジカルは落ちていく一方です。

久しぶりに会う人会う人に

「痩せた?」とか「身体が細くなったね」とか言われます。

どちらとも自覚ありです。

仕事の疲労に打ち勝ち、有意義なトレーニングを積めるように

気合いを入れたいと思います。

そう、今私は多岐に渡り

根性を出して頑張るべき時期に差し掛かっています。

やってやれない事はない!

頑張ります!


☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


Gym


前回行ったのはいつだっただろう。

というくらい久しぶりですウエイトトレーニング。

かなり間が空いてしまいました。

疲労度が高かったので、

ベンチプレス・スクワット・チンニング

あとは体幹系をちょこちょこっとして

帰ってきました。

満足するトレーニングはできませんでした。

今日は「やったことに意義がある」というところで自分を納得させます。

仕事とトレーニングの両立。

その比率とバランスは

今も昔も変わらず…課題ですね。笑



☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


脚が細くなってきたような


仕事終わりにGymに行ってきました。

暖かくなってきたので、

ジャージから短パンに着替えてトレーニング開始です。

最近のランニング量、ウエイトトレーニング量、ホッケートレーニング量を

考えれば無理もないことですが、

以前と比べると脚が細くなったように思います。

僕の経験から言えることは、脚の太さは日頃の走る量に比例します。

走っていない脚 = 細い脚

なのです。

あくまで僕の経験談ですので

それが正しい答えではないと思いますが、

脚が細くなってきたと感じた時は

「最近走りが足りないなぁ」と思うときです。

ウエイトトレーニングによって筋肉量を増やすことも

たしかに大事ですが、

時間をみつけて

ランニングトレーニング・ホッケートレーニングにも

積極的に取り組みたいと思います。

やはり僕にとって「走りこむこと」は、とても大事なトレーニングのひとつです。


☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


'' 朝ラン '' はじめました



僕の仕事が休みの早朝

娘とランニングをすることになりました。

主に名城公園で走ります。

見かけたら声をかけてください。

朝6時くらいですが。笑








☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


くい止める & 遅らせる






ウエイトトレーニングしてきました。

『身体を進化させる』というよりは、

『老いをくい止める』『老いを遅らせる』

という意味の方が

もはや正しいのかもしれません。

分かっていることは、

身体は負荷を与えなければ、どんどん退化していくということです。

先日の試合の疲労は残っていますが、

今日は集中してトレーニングができました。


☆りゅーじ☆





Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


WT



一週間ぶりのウエイトトレーニングです。

今年度はGym通いが月一回、もしくは二ヶ月に一回ペースにとどまっていましたので、

少しずつコンスタントに通えるようになってきたことを嬉しく思います。

今日はガッツリ追い込むことができました。

●上半身ウエイト
●下半身ウエイト
●体幹トレーニング
●ランニングトレーニング


約1時間半、集中力を切らさずできました。





☆りゅーじ☆




Click here
br_decobanner_20111019132730.gif



プロフィール

【アクセスカウンター】

アクセスカウンター

コメント一覧

br_decobanner_20111019132730.gif              

エントリー

カテゴリー

アーカイブ

          

トラックバック

カレンダー

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
<< September 2018 >>
                                               

リンク集

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM