負を断ち切る


実はここ一ヶ月ほど体調がよろしくない。

疲れと睡眠不足から風邪をこじらせたのがきっかけだったのですが、

それからずっと

しんどさが消えません。

慢性化してきたので、

ちょっと刺激を与えて

この悪いスパイラルを断ち切ろうと思います。

昔はよくやったものです。やや強引な荒治療。

ランニングしてしっかり汗をかく!





その後、水分をしっかりとって

温泉でサウナ→冷水→サウナ→冷水…じっくり温まる。

そして、暖かくして寝る。

おやすみなさいzzz...

Good luck.


☆りゅーじ☆





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7年前の今日


左膝前十字靱帯 断裂。

そして再建手術。

術後4ヶ月のときの写真。

7年前の今日は、

左膝にロボットみたいな装具を着けながら

スクワットしていたようです。





痛みもハンパなかったし、全く安定もしない膝で

よくまぁスクワットやってたよなぁ。

思い出すだけで恐ろしい光景です。

今だったら、あのときの根性は出せませんね。


☆りゅーじ☆





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Gym


近所のGymに行ってきました。

三連休の真ん中…

お客さんはちらほら。

それゃそうだ!

クリスマスイブイブだし。笑

個人的には、人が多いのは嫌いなので

すごく助かります。

Gymに来ないと中々できない

ベンチプレスとスクワット、背中のトレーニング

を中心に行いました。

逆に腹筋や体幹のトレーニングは、

自宅でもできるので

今日はパス!





来年はついに40歳になります。

若者に負けないよう頑張ります。



☆りゅーじ☆





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オフ期はベースづくりから



本格的な冬はもうすぐそこ。

来年の春に向けて

冬は身体のベースづくりに励みましょう。

夏〜秋シーズンにかけて

仕事三昧でトレーニングできなかった分を

この冬〜春で取り戻しましょう。











☆りゅーじ☆






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質悪し


土曜日、仕事終わりにGymへ。

がっつりトレーニングするつもりでいたのですが、

(ウエイトトレーニングが)久しぶりなこと、疲労感が強いことが重なって

全ての重量が重たく感じました。

ベンチプレスをしたら

右鎖骨に埋まっているチタンプレートの周りも痛むし…

今日は集中力も低く…いまいち。

そう感じた時は、サクッとやめて帰宅。

質の悪いトレーニングをするよりは

リカバリー(回復)に努めます。

心身ともに良い状態のときに

がっつりトレーニングすることにします。

Gymを後にしてスーパー銭湯に直行しました。



☆りゅーじ☆





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トレーニング再開


まだジムには行けていませんが、

やっとトレーニングを再開できました。

早朝30分間の軽めのロードランニング。

たったこれだけでしたが、

現状から考えると

時間を作って走れたことに意味があります。

疲労度(コンディション)を考慮しながら…

自分と相談しながら…

負荷のかけ方を慎重に考えながら…

トレーニングを組みたいと思います。

身体が壊れるギリギリを追い求めるのは、

昔も今も変わっていないように思います。

そう簡単に生き方(スタイル)を変えられないのでしょうね。

自分…不器用ですから。笑



☆りゅーじ☆





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山トレ@2018.07.28


只今、山ごもり中。

山ごもり、ときどき下山。といった生活を送っています。

今日は、朝5時からラントレをしました。

おそらく夕方からは台風12号が日本列島を直撃します。

僕も午後には、一時下山します。

台風の過ぎるのを名古屋で待つ予定です。








話をランニングに戻しまして

山道をひたすら走っていると…

途中、

猿に遭遇しました。

道の真ん中に2匹いました。

猿と僕との距離は30m。

じーっと目があいました。

なかなか山奥に入っていかないので、

しばらく立往生。

たぶん、そのままランニングして突っ込んだら襲撃されていたでしょうね。

猿が山に入っていった一瞬の隙を見て駆け抜けました。

危うくヤラれるところでした。

危ない危ない。

早朝のラントレは危険かもしれません。

今日はアップダウンのある道のりを7km走りました。

良い汗かけました。

ラントレの終盤、猿に遭遇して冷や汗もかきましたけどね。笑

今日はいろんな汗をかきました。笑

かれこれ山の生活も二週間が経過しました。

まだまだ続きます。

もっと食べないと、少し痩せたかな。



☆りゅーじ☆





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山トレ


今年も山ごもりの季節がやってまいりました。

夏のシーズンは、ほぼ山に缶詰め状態で、たまに下山パターンの生活です。

今日は、5時に起きて朝の仕事をする前にラントレを行いました。







いい汗かけました♪


☆りゅーじ☆





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ベンチプレスがやけに重く感じる


久しぶりにGymでウエイトトレーニングをしました。

コンスタントにトレーニングで刺激を入れていない理由もあり、

やたらベンチプレスが重たく感じました。

先日のホッケーの試合で、暑さにバテただけでなく、走力のなさを痛感したので、

ロードランニングで走ることを重視するか

ジムワークで筋肉に刺激入れることを重視するかで迷いました。

空を見上げるど今にも雨が降って来そうな雲行きだったので、

Gymに行くことを選択しました。

ウエイトもできるし、ランニングマシンやバイクトレーニングもできるので、

時間を有効に使うには賢明な選択かなと思いました。

必要以上に疲労し過ぎないよう注意しながら、

短時間で集中してトレーニングを終えました。

身体を休めるOFFがあれば、

思い切って強い負荷をかけて追い込むトレーニングができるんでしょうけどね。

残念ながら身体を休めるOFFは、ほとんどありません。

貧乏暇なしです。笑

こればかりは何ともならないので

悩んでも仕方ありません。

出来ることを出来る範囲で精一杯やるだけです。


☆りゅーじ☆





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自重負荷トレーニング


なかなかGymに行く時間がないので、

自宅で夜な夜な自重負荷トレーニング。

●プッシュアップ(腕立て伏せ)各種
●シットアップ(腹筋)各種
●スクワット各種
●背筋
●体幹トレーニング各種

トレーニング後に牛乳一杯ゴクリ。

そして、寝る。

ひと昔前のルーティンワークですが、

懐かしさも込めて

意外といいかも。笑

疲労が蓄積して抜けない毎日。

それでも何かしらトレーニングしなければ

フィジカルは落ちていく一方です。

久しぶりに会う人会う人に

「痩せた?」とか「身体が細くなったね」とか言われます。

どちらとも自覚ありです。

仕事の疲労に打ち勝ち、有意義なトレーニングを積めるように

気合いを入れたいと思います。

そう、今私は多岐に渡り

根性を出して頑張るべき時期に差し掛かっています。

やってやれない事はない!

頑張ります!


☆りゅーじ☆





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