土曜日、仕事終わりにGymへ。

がっつりトレーニングするつもりでいたのですが、

（ウエイトトレーニングが）久しぶりなこと、疲労感が強いことが重なって

全ての重量が重たく感じました。

ベンチプレスをしたら

右鎖骨に埋まっているチタンプレートの周りも痛むし…

今日は集中力も低く…いまいち。

そう感じた時は、サクッとやめて帰宅。

質の悪いトレーニングをするよりは

リカバリー（回復）に努めます。

心身ともに良い状態のときに

がっつりトレーニングすることにします。

Gymを後にしてスーパー銭湯に直行しました。



☆りゅーじ☆





Click here

まだジムには行けていませんが、

やっとトレーニングを再開できました。

早朝３０分間の軽めのロードランニング。

たったこれだけでしたが、

現状から考えると

時間を作って走れたことに意味があります。

疲労度（コンディション）を考慮しながら…

自分と相談しながら…

負荷のかけ方を慎重に考えながら…

トレーニングを組みたいと思います。

身体が壊れるギリギリを追い求めるのは、

昔も今も変わっていないように思います。

そう簡単に生き方（スタイル）を変えられないのでしょうね。

自分…不器用ですから。笑



☆りゅーじ☆





Click here

只今、山ごもり中。

山ごもり、ときどき下山。といった生活を送っています。

今日は、朝５時からラントレをしました。

おそらく夕方からは台風１２号が日本列島を直撃します。

僕も午後には、一時下山します。

台風の過ぎるのを名古屋で待つ予定です。








話をランニングに戻しまして

山道をひたすら走っていると…

途中、

猿に遭遇しました。

道の真ん中に２匹いました。

猿と僕との距離は３０ｍ。

じーっと目があいました。

なかなか山奥に入っていかないので、

しばらく立往生。

たぶん、そのままランニングして突っ込んだら襲撃されていたでしょうね。

猿が山に入っていった一瞬の隙を見て駆け抜けました。

危うくヤラれるところでした。

危ない危ない。

早朝のラントレは危険かもしれません。

今日はアップダウンのある道のりを７km走りました。

良い汗かけました。

ラントレの終盤、猿に遭遇して冷や汗もかきましたけどね。笑

今日はいろんな汗をかきました。笑

かれこれ山の生活も二週間が経過しました。

まだまだ続きます。

もっと食べないと、少し痩せたかな。



☆りゅーじ☆





Click here

今年も山ごもりの季節がやってまいりました。

夏のシーズンは、ほぼ山に缶詰め状態で、たまに下山パターンの生活です。

今日は、５時に起きて朝の仕事をする前にラントレを行いました。







いい汗かけました♪


☆りゅーじ☆





Click here

久しぶりにGymでウエイトトレーニングをしました。

コンスタントにトレーニングで刺激を入れていない理由もあり、

やたらベンチプレスが重たく感じました。

先日のホッケーの試合で、暑さにバテただけでなく、走力のなさを痛感したので、

ロードランニングで走ることを重視するか

ジムワークで筋肉に刺激入れることを重視するかで迷いました。

空を見上げるど今にも雨が降って来そうな雲行きだったので、

Gymに行くことを選択しました。

ウエイトもできるし、ランニングマシンやバイクトレーニングもできるので、

時間を有効に使うには賢明な選択かなと思いました。

必要以上に疲労し過ぎないよう注意しながら、

短時間で集中してトレーニングを終えました。

身体を休めるOFFがあれば、

思い切って強い負荷をかけて追い込むトレーニングができるんでしょうけどね。

残念ながら身体を休めるOFFは、ほとんどありません。

貧乏暇なしです。笑

こればかりは何ともならないので

悩んでも仕方ありません。

出来ることを出来る範囲で精一杯やるだけです。


☆りゅーじ☆





Click here

なかなかGymに行く時間がないので、

自宅で夜な夜な自重負荷トレーニング。

●プッシュアップ（腕立て伏せ）各種
●シットアップ（腹筋）各種
●スクワット各種
●背筋
●体幹トレーニング各種

トレーニング後に牛乳一杯ゴクリ。

そして、寝る。

ひと昔前のルーティンワークですが、

懐かしさも込めて

意外といいかも。笑

疲労が蓄積して抜けない毎日。

それでも何かしらトレーニングしなければ

フィジカルは落ちていく一方です。

久しぶりに会う人会う人に

「痩せた？」とか「身体が細くなったね」とか言われます。

どちらとも自覚ありです。

仕事の疲労に打ち勝ち、有意義なトレーニングを積めるように

気合いを入れたいと思います。

そう、今私は多岐に渡り

根性を出して頑張るべき時期に差し掛かっています。

やってやれない事はない！

頑張ります！


☆りゅーじ☆





Click here

前回行ったのはいつだっただろう。

というくらい久しぶりですウエイトトレーニング。

かなり間が空いてしまいました。

疲労度が高かったので、

ベンチプレス・スクワット・チンニング

あとは体幹系をちょこちょこっとして

帰ってきました。

満足するトレーニングはできませんでした。

今日は「やったことに意義がある」というところで自分を納得させます。

仕事とトレーニングの両立。

その比率とバランスは

今も昔も変わらず…課題ですね。笑



☆りゅーじ☆





Click here

仕事終わりにGymに行ってきました。

暖かくなってきたので、

ジャージから短パンに着替えてトレーニング開始です。

最近のランニング量、ウエイトトレーニング量、ホッケートレーニング量を

考えれば無理もないことですが、

以前と比べると脚が細くなったように思います。

僕の経験から言えることは、脚の太さは日頃の走る量に比例します。

走っていない脚 ＝ 細い脚

なのです。

あくまで僕の経験談ですので

それが正しい答えではないと思いますが、

脚が細くなってきたと感じた時は

「最近走りが足りないなぁ」と思うときです。

ウエイトトレーニングによって筋肉量を増やすことも

たしかに大事ですが、

時間をみつけて

ランニングトレーニング・ホッケートレーニングにも

積極的に取り組みたいと思います。

やはり僕にとって「走りこむこと」は、とても大事なトレーニングのひとつです。


☆りゅーじ☆





Click here

僕の仕事が休みの早朝

娘とランニングをすることになりました。

主に名城公園で走ります。

見かけたら声をかけてください。

朝６時くらいですが。笑








☆りゅーじ☆





Click here

ウエイトトレーニングしてきました。

『身体を進化させる』というよりは、

『老いをくい止める』『老いを遅らせる』

という意味の方が

もはや正しいのかもしれません。

分かっていることは、

身体は負荷を与えなければ、どんどん退化していくということです。

先日の試合の疲労は残っていますが、

今日は集中してトレーニングができました。


☆りゅーじ☆





Click here