忙しいことは有り難いことです。

が…

いやぁ〜

とにかく 忙しい！！ です。（≧∇≦）

身体が二つ三つあったらいいなぁと

本気で思います。

一日２４時間じゃ足りません。(≧∀≦)

でもこれは、乗り越えるべき壁ですので、

試練だと思ってポジティブに頑張ります！

乗り切れたら一つ成長できるような気がします。


☆りゅーじ☆





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先週測った体重が

７１.１５ｋｇ

そして一昨日、

大阪でホッケーの試合を終え

スパワールド（大阪にある大型スーパー銭湯）で測った体重が

７０.０５ｋｇ

また痩せてる！

まさか…

試合でハードに動いた運動量だけで１ｋｇ減ります？

そんなことあります？

このままでは６０ｋｇ台まで落ちてしまいそうです。

そういえば若い頃、

マレーシアで試合したときの経験に

試合前と試合後で３ｋｇ減った経験があります。

それに似た現象です。

あれは高温多湿の過酷な気候条件で、更にハードワークをした結果でしたが、

まぁ今回の体重減には驚きました。

先週も今回も空腹時に衣類を身につけないで測定したので、

限りなく正確に近い測定結果だと思います。

痩せていくのを何とかくい止めたいです。

まずは食事量と筋肉量のアップですね。

最近は二つとも落ちているような気がします。

早速明日、Ｇｙｍ行ってウエイトトレーニングしてきます。


☆りゅーじ☆





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スーパー銭湯で

体重を計りました。

７１.１５ｋｇ

痩せました。

あと２ｋｇ〜３ｋｇ 増やしたいです。

ただ単に体重を増やすだけでは

身体が重たくなって動きが悪くなるので、

条件は

● 体幹力 ｕｐ
● 持久力 ｕｐ
● スプリント力 ｕｐ
● 筋肉量 ｕｐ
● 体脂肪率 ｄｏｗｎ
● アジリティ ｕｐ
● クィックネス ｕｐ

自分で書いてみて思うことは…

ほとんど…全部ですね。

欲張りっすね。笑


しっかり食べて、しっかりトレーニングして、

増やすところは増やす。絞るところは絞る。

身体作り、頑張りましょう！！

お風呂あがりに夕食。

今日は

生ビールを我慢して


アジフライ定食


帰り道にアイスクリーム…どうしよっかなぁ〜。



☆りゅーじ☆





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よくよく考えてみれば…

私、一日の水分補給のほとんどが

「コーヒー」かもしれません。

う〜ん これは良くないですねぇ〜。

意識して水分補給をしなければなりません。

無意識だとついついコーヒーばかりになりがちです。

水分補給はとても大事ですから、

コーヒーばかり飲むのはNGです。

チェイサーを入れながら飲むなど

工夫しながら心がけましょう。






☆りゅーじ☆





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一気に色づきましたね。



☆りゅーじ☆





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あぁ〜




飲みたい！


仕事が立て込んでるので

我慢我慢。


☆りゅーじ☆





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もう一度しっかり身体をつくりたいですね。





今は昔にくらべて一回り身体が小さくなってしまったように思います。

トレーニング不足が原因なのは当然ですが、

やれ仕事が忙しいだの

やれ疲労が強いだの

やれ時間が確保できないだの

たしかにそうなんですが、

言い訳ばかりして御託を並べる自分を情けなく感じます。

本気になったらどんな状況でもやるはずです。

単に身体を大きくしたり

筋力をアップさせたりするという意味ではなくて、

自分を取り戻す努力、自分らしく生きる努力を

もっとしなければならないと感じています。

自分流のリズムやペースを取り戻さなくてはなりません。

今はリズムが大幅に乱れています。

僕にとって

リズムやペースを取り戻す手っ取り早い方法の一つが

ストイック過ぎるほどの「計画的な training」なのです。



☆りゅーじ☆





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コクと深みのある

あっさりしょうゆ味に

自家製の分厚いチャーシューが

クセになります。


中華そば せきや
https://www.cs-sekiya.com/






☆りゅーじ☆



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この前、ひるがの高原に行ってきたときの写真です。





歳を重ねるごとに

ソフトクリーム（特に濃厚な乳臭いやつ）が

好きになってきているような気がするのは

僕だけでしょうか。笑

いろんな味があると思いますが、

シンプルなものを好む傾向にあります。

これはソフトクリームに限ったことではありません。

なんでもそうです。

世間はどうだかわかりませんが、

これって

「あるある」でしょうか。


☆りゅーじ☆





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トレーニングというトレーニングが全くできていません。

少しでも身体を休めて疲労回復に努めるべきか。

疲労している身体に鞭打ってでもトレーニングするべきか。

そこまでする必要がないのか。

そこまでしてもトレーニングしたいのか。

疲労といっても

100%仕事による疲れのたぐいで

トレーニングなどによっておきる積極的な疲労とは異なります。

迷うところですが、

やらなければフィジカルはどんどん落ちていくばかりです。

計画的にトレーニングさえできれば、

38歳になった今までも

フィジカルを現役の頃のレベルに近づけられる自信はあります。

ちょっと近づけてみたい気持ちはありますが、

時間の確保が難しいです。^_^;

ランニングトレーニング

ホッケートレーニング

ウエイトトレーニング

スイムトレーニング

やりたい事はいっぱいあります。






部屋に置いてあるスティックを見るたびに

ホッケーしたいなぁ〜、トレーニングしなきゃなぁ〜と感じる今日この頃です。





☆りゅーじ☆





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