ワークアウト後のリカバリー


ジムで汗を流してきました。

上半身も下半身も体幹も

まんべんなく刺激を入れました。

ワークアウト前にEAAを摂取。

そしてワークアウト直後にEAAとオレンジジュースを摂取。

この二段構えで

筋肉の分解を抑制し回復を促します。

帰宅してからは

メインディッシュが「鶏肉」の夕食を食べ、

(ウエイトの日は鶏肉を食べることが多いです。)

就寝1時間前にカゼインプロテインをゴクゴク。

カゼインはゆっくり吸収されることで

長い時間体にタンパク質を補給してくれます。

ホエイプロテインなどが1〜2時間で吸収されるのに比べ、

カゼインが完全に分解されるまでには

およそ6〜7時間もかかるというデータもあるそうで、

就寝前に飲むプロテインとしては最適かなと思います。







さぁ〜バッチリ回復してくれたまえ!!笑

おやすみなさい。



☆りゅーじ☆





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