月9見て・・・⇒その後は


今、月9ドラマ見終わりましたテレビ


回を追うごとに



益々目が離せませんねぇー見る



ちょっと遅くなったけど、



PM10時腕時計



これから走りに行ってきますGO!靴



疲れていても、やると決めたらやるのだ!!




疲労に負けるなパンチ



ファイト!グッド




☆りゅーじ☆

仕事帰りに・・・




ちょっくらウエイトトレーニンググー



行ってきますわパーGO!







☆まだ風邪気味りゅーじ☆

走って治すべし!!



まだ体調が戻ってこないたらーっ



体調万全が100とするなら、



現在は、6〜70%ってとこかなパー



寝て治らなきゃ、



身体動かして汗出して治すべし!!(持論)




夜のランニング行ってきましたGO!プシュー



帰って来て温かいお風呂に入って



髪の毛乾かして寝ま〜す眠たい



さぁ〜、吉とでるか凶とでるか爆弾



おやすみなさい。



☆りゅーじ☆

71''56



ラントレGO!



今日は、



自宅の前からスタート!



お隣りの区の緑地公園まで行って



ぐるっと公園を回って帰ってくるコース!



手元の腕時計で計って



「71分56秒」時計



ラスト10分はペースを上げて



追い込めたので



充実した良いトレーニングができましたチョキ



一人で走ったりするトレーニングで



一番重要なんは



自分自身に打ち勝つこと!



だと思うんやけど、



今日は己に勝てたかなチョキっちゅー感じで



満足していますグッド




☆りゅーじ☆

カロリー消費



夕飯、ちと食べ過ぎたので



一休みして



胃袋の中のもの消化してから



夜のパトロール(ランニング)



行ってきまぁ〜す♪GO!GO!GO!



バナナ食べて

就寝前にblogを書く



仕事帰り



トレーニング頑張ってきました。






ご飯も食べたし、



お風呂も入ったし、



お風呂あがりのストレッチも済んだし、



歯ミガキしたし、



コンタクト外したし、



あとは



超回復のために



寝るだけっすぅ♪笑



おやすみなさい。



あっ!



ちょっとだけ腹筋やってからねパー



☆りゅーじ☆

刺激を貰って




山梨から帰ってきて車(RV)



長旅で疲れてはいたんだけど



みんなの頑張ってる姿に



刺激を貰ったみたいで




満員だがねぇ〜



仕事帰りに


『 名古屋市 中スポーツセンター 』 


へ行ってきたよ♪ 





今日はウエイトトレーニングです 


さっそくベンチプレスを


しようと思ったんだけど、


使っている方がいて


 ベンチの台が空いてない


数台あるけど満員御礼状態 


 順番待ちしてそうな人もいたし、


しばらく空かないなぁ〜と思い


ベンチは諦めて


ダンベルでのエクササイズに変更 


ベンチプレスに比べて


重量は挙げられないけど


ダンベルの方が可動域が広がるし、


より細部までテンションをかけられるから


その点ではメリットがあるのよねん 


今日はダンベルエクササイズと


バランス系のトレーニングを


みっちりやって終了 


トレーニングの後は

きっかり1時間


お疲れ様です。


今日は


腕時計のストップウォッチで


きっかり 『1時間』 計って


走りましたGO!


ストレッチやアップ、ダウンも含めて


ざっと1時間半のトレーニングでまとめてみました。


桜並木の下で花見の宴会を


楽しんでいるサラリーマンを横目に


爆走してきましたGO!チョキあっかんべー


今日も一日、おちかれさんでやんしたプシュー


おやすみなさい猫2



☆りゅーじ☆

音楽聴きながら♪






トレーニング行ってきますGO!


最近のお気には


『SOULHEAD』


女性二人組の


R&Bユニットです!


とにかく聴いてて


心地好いですね♪


iPod装着OKグッド


ほな行ってきますGO!プシュー


おっと、


明日は不燃ゴミの日だった汗


ゴミ持って下おりまーすパー


では改めて


行ってきま〜すGO!プシュー



☆りゅーじ


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