ヘビーウエイト


ウエイトトレーニングに行ってきましたカバン



先週は雨だの用事だので



なかなかトレーニングの時間を作れなかったので



今日は全身にまんべんなく



ヘビーで強烈な負荷をかけてきました雷モゴモゴ



明日以降に襲い掛かるであろう


激しい『筋肉痛』に


ちょいとビビっていますげっそり



☆りゅーじ☆

今日のトレーニング経過報告

JUGEMテーマ:日記・一般


今日のメニュー : 12km走   ■ 一般道路 夜間走行の巻 ■



PM 8:30 スタート



1km地点   身体をほぐしながらゆっくりとした速度でスタート



2km地点   少し身体が温まってくる



3km地点   今日の身体の調子や状態を確かめながら走行



4km地点   徐々にスピードを上げる   



5km地点   心地よいスピードで順調に走り続ける 



6km地点   赤信号で何度か立ち往生。なかなかペースが掴めない
 
                    

7km地点   疲労感に襲われる



8km地点  ランナーズハイに突入 → グイグイスピードを上げる



9km地点  突如、アクシデント発生!
        クロレッツキシリトールガムの製造工場の横の道を走っていて
        そこはスぅースぅーする匂いが経ち込めるゾーンが100mくらい続く場所
        その空気を吸っていたら、ふ、ふ、ふ、腹痛ぅが・・・・俺を襲う。。。。


10km地点 腹痛はなんとか乗りきったが、強度の疲労で心が折れかける



11km地点 メンタルでカバーし、ラスト1km 追い込む
 

12km地点 無事、生還!



タイム : 『 69分38秒 』



走行距離はアバウトなので、12kmよりはもうちょい長いかも・・・



途中、赤信号で何回か止まったので



タイムはあくまでも目安 (次回に向けての参考タイム)



今年の冬から走り込んできて




圧倒的なパワーの違い@黒人三人衆

JUGEMテーマ:スポーツ
 

ウエイトトレーニングに行って来たよ 


今日のGYMは、やたらめったら外国人の方が多かったね 


俺がベンチプレスとスクワットをしている時なんて


両隣が黒人のお兄さんでした 


黒人さんは三人組で


太い丸太のような腕とゴツイ身体  


超イカチィー風貌なんだけど、意外と喜作で陽気なお三方でした 


見た目はどんな感じの人達かって言うと、


<黒人Aさん>
ボクシングの元ヘビー級王者 マイク・タイソン にそっくり

<黒人Bさん>
映画スコーピオンキングの主役俳優 ザ・ロック にそっくりで 髪型がドレッドヘア

<黒人Cさん>
NBAバスケット選手 シャキール・オニール にそっくり


こんな感じの人達でした 


ね?イカチィーでしょ?見た感じすごい迫力ですわw


まぁ〜、彼らのパワーの凄さにも圧倒されましたね 


あれは凄い 


人種が違えば、こうも違うもんかねぇ〜 


バケモノクラスのパワーでした 


俺も負けじと頑張ったけど、


先週、寝違えて痛めた左肩がまだ完治してないみたいで


重たい重量を挙げることを断念無念ww


大事なんは、周りにペースを乱されることなくマイペースでやること!


だと思うんで、とりあえず無理をせず


痛みが出ないギリギリの重量を設定して


頑張りました !!


今日も一日お疲れ様でした



☆りゅーじ☆


出走前




これから走りGO!に行ってきまぁくるりんパー







明日は、岐阜に日本リーグを



観に行くことになりましたウィンク



☆りゅーじ☆

サプリメント


ホッケーの現役選手時代は、



プロテインだのBCAAだの



EAAだのグルタミンだの



マルチビタンだのクレアチンだの



コエンザイムQ10だの



たくさん飲みゃいいってもんでは



決してないけど、それでも



月にうん万円は費やしてたっけなぁーてれちゃう



食やサプリメントの摂取、



トレーニング理論については、



いろんな人に聞いたり、



独学で勉強してたね。



今でももっと知識をつけたい



とは思っているけどねあっかんべー



モノは使いようで、



サプリメントも



効果的な飲み方しなきゃ



意味ないんだよね。あっかんべー



引退してからは、



サプリメントというサプリメントを



ほとんど取らなくなっちゃったけど・・・



ただ、今日みたいに



ウエイトトレーニングの前後には



気休め程度にしかならないけど



少しでもリカバリー(回復)できるように



ウィダープロテインを



チューチューしてるよぉイヒヒ






今日は、先日痛めた肩痛のおかげで



ベンチプレス重さ控え目で



それなりに頑張ってみましたパー



その代わりといっちゃーなんだけど



PowerMax(バイク)のインターバル10セット



で心肺機能を追い込んだぜグッド



オェェー。てれちゃう




☆りゅーじ☆

ウエイト@帰宅中

100601_184012_ed.jpg


仕事が早く片付いたから



仕事帰りにウエイトしてきたよグー



☆りゅーじ☆

月9見て・・・⇒その後は


今、月9ドラマ見終わりましたテレビ


回を追うごとに



益々目が離せませんねぇー見る



ちょっと遅くなったけど、



PM10時腕時計



これから走りに行ってきますGO!靴



疲れていても、やると決めたらやるのだ!!




疲労に負けるなパンチ



ファイト!グッド




☆りゅーじ☆

仕事帰りに・・・




ちょっくらウエイトトレーニンググー



行ってきますわパーGO!







☆まだ風邪気味りゅーじ☆

走って治すべし!!



まだ体調が戻ってこないたらーっ



体調万全が100とするなら、



現在は、6〜70%ってとこかなパー



寝て治らなきゃ、



身体動かして汗出して治すべし!!(持論)




夜のランニング行ってきましたGO!プシュー



帰って来て温かいお風呂に入って



髪の毛乾かして寝ま〜す眠たい



さぁ〜、吉とでるか凶とでるか爆弾



おやすみなさい。



☆りゅーじ☆

71''56



ラントレGO!



今日は、



自宅の前からスタート!



お隣りの区の緑地公園まで行って



ぐるっと公園を回って帰ってくるコース!



手元の腕時計で計って



「71分56秒」時計



ラスト10分はペースを上げて



追い込めたので



充実した良いトレーニングができましたチョキ



一人で走ったりするトレーニングで



一番重要なんは



自分自身に打ち勝つこと!



だと思うんやけど、



今日は己に勝てたかなチョキっちゅー感じで



満足していますグッド




☆りゅーじ☆


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