出走前




これから走りGO!に行ってきまぁくるりんパー







明日は、岐阜に日本リーグを



観に行くことになりましたウィンク



☆りゅーじ☆

サプリメント


ホッケーの現役選手時代は、



プロテインだのBCAAだの



EAAだのグルタミンだの



マルチビタンだのクレアチンだの



コエンザイムQ10だの



たくさん飲みゃいいってもんでは



決してないけど、それでも



月にうん万円は費やしてたっけなぁーてれちゃう



食やサプリメントの摂取、



トレーニング理論については、



いろんな人に聞いたり、



独学で勉強してたね。



今でももっと知識をつけたい



とは思っているけどねあっかんべー



モノは使いようで、



サプリメントも



効果的な飲み方しなきゃ



意味ないんだよね。あっかんべー



引退してからは、



サプリメントというサプリメントを



ほとんど取らなくなっちゃったけど・・・



ただ、今日みたいに



ウエイトトレーニングの前後には



気休め程度にしかならないけど



少しでもリカバリー(回復)できるように



ウィダープロテインを



チューチューしてるよぉイヒヒ






今日は、先日痛めた肩痛のおかげで



ベンチプレス重さ控え目で



それなりに頑張ってみましたパー



その代わりといっちゃーなんだけど



PowerMax(バイク)のインターバル10セット



で心肺機能を追い込んだぜグッド



オェェー。てれちゃう




☆りゅーじ☆

ウエイト@帰宅中

100601_184012_ed.jpg


仕事が早く片付いたから



仕事帰りにウエイトしてきたよグー



☆りゅーじ☆

月9見て・・・⇒その後は


今、月9ドラマ見終わりましたテレビ


回を追うごとに



益々目が離せませんねぇー見る



ちょっと遅くなったけど、



PM10時腕時計



これから走りに行ってきますGO!靴



疲れていても、やると決めたらやるのだ!!




疲労に負けるなパンチ



ファイト!グッド




☆りゅーじ☆

仕事帰りに・・・




ちょっくらウエイトトレーニンググー



行ってきますわパーGO!







☆まだ風邪気味りゅーじ☆

走って治すべし!!



まだ体調が戻ってこないたらーっ



体調万全が100とするなら、



現在は、6〜70%ってとこかなパー



寝て治らなきゃ、



身体動かして汗出して治すべし!!(持論)




夜のランニング行ってきましたGO!プシュー



帰って来て温かいお風呂に入って



髪の毛乾かして寝ま〜す眠たい



さぁ〜、吉とでるか凶とでるか爆弾



おやすみなさい。



☆りゅーじ☆

71''56



ラントレGO!



今日は、



自宅の前からスタート!



お隣りの区の緑地公園まで行って



ぐるっと公園を回って帰ってくるコース!



手元の腕時計で計って



「71分56秒」時計



ラスト10分はペースを上げて



追い込めたので



充実した良いトレーニングができましたチョキ



一人で走ったりするトレーニングで



一番重要なんは



自分自身に打ち勝つこと!



だと思うんやけど、



今日は己に勝てたかなチョキっちゅー感じで



満足していますグッド




☆りゅーじ☆

カロリー消費



夕飯、ちと食べ過ぎたので



一休みして



胃袋の中のもの消化してから



夜のパトロール(ランニング)



行ってきまぁ〜す♪GO!GO!GO!



バナナ食べて

就寝前にblogを書く



仕事帰り



トレーニング頑張ってきました。






ご飯も食べたし、



お風呂も入ったし、



お風呂あがりのストレッチも済んだし、



歯ミガキしたし、



コンタクト外したし、



あとは



超回復のために



寝るだけっすぅ♪笑



おやすみなさい。



あっ!



ちょっとだけ腹筋やってからねパー



☆りゅーじ☆

刺激を貰って




山梨から帰ってきて車(RV)



長旅で疲れてはいたんだけど



みんなの頑張ってる姿に



刺激を貰ったみたいで



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