カロリー消費



夕飯、ちと食べ過ぎたので



一休みして



胃袋の中のもの消化してから



夜のパトロール(ランニング)



行ってきまぁ〜す♪GO!GO!GO!



バナナ食べて

就寝前にblogを書く



仕事帰り



トレーニング頑張ってきました。






ご飯も食べたし、



お風呂も入ったし、



お風呂あがりのストレッチも済んだし、



歯ミガキしたし、



コンタクト外したし、



あとは



超回復のために



寝るだけっすぅ♪笑



おやすみなさい。



あっ!



ちょっとだけ腹筋やってからねパー



☆りゅーじ☆

刺激を貰って




山梨から帰ってきて車(RV)



長旅で疲れてはいたんだけど



みんなの頑張ってる姿に



刺激を貰ったみたいで




満員だがねぇ〜



仕事帰りに


『 名古屋市 中スポーツセンター 』 


へ行ってきたよ♪ 





今日はウエイトトレーニングです 


さっそくベンチプレスを


しようと思ったんだけど、


使っている方がいて


 ベンチの台が空いてない


数台あるけど満員御礼状態 


 順番待ちしてそうな人もいたし、


しばらく空かないなぁ〜と思い


ベンチは諦めて


ダンベルでのエクササイズに変更 


ベンチプレスに比べて


重量は挙げられないけど


ダンベルの方が可動域が広がるし、


より細部までテンションをかけられるから


その点ではメリットがあるのよねん 


今日はダンベルエクササイズと


バランス系のトレーニングを


みっちりやって終了 


トレーニングの後は

きっかり1時間


お疲れ様です。


今日は


腕時計のストップウォッチで


きっかり 『1時間』 計って


走りましたGO!


ストレッチやアップ、ダウンも含めて


ざっと1時間半のトレーニングでまとめてみました。


桜並木の下で花見の宴会を


楽しんでいるサラリーマンを横目に


爆走してきましたGO!チョキあっかんべー


今日も一日、おちかれさんでやんしたプシュー


おやすみなさい猫2



☆りゅーじ☆

音楽聴きながら♪






トレーニング行ってきますGO!


最近のお気には


『SOULHEAD』


女性二人組の


R&Bユニットです!


とにかく聴いてて


心地好いですね♪


iPod装着OKグッド


ほな行ってきますGO!プシュー


おっと、


明日は不燃ゴミの日だった汗


ゴミ持って下おりまーすパー


では改めて


行ってきま〜すGO!プシュー



☆りゅーじ

今頃かーい!!

今日、なぜか


去年12月にあった


東アジア大会の賞状を


貰いました。





今頃かーい!!(苦笑)



思わずツッコミ入れてしまいました。


記念に保管しときましょうね


さぁ今から


う、う、腕がぁ〜・・・!!

090331_185435_ed.jpg


仕事帰り




ウエイトトレーニング
に行ってきました。




今日は、量・質 共に



納得のいくトレーニングが出来て



満足満足♪(笑)




がしかし、



トレーニング後の激しい



筋肉疲労に襲われて



腕が肩の位置より上に




上がらなさす!!(涙)




バンザイできない感じ。



お風呂入って



頭シャンプーできるかなぁ〜。(歎)



補助が欲しいくらいやね。




☆りゅーじ☆

一本勝負




今日のトレーニングは



出走の時間が



少し遅くなったこともあって



30分ほどアップしてから




2、5Km 走




タイム測定



一本勝負!!




スタートから加速して



最後まで力を出し切りました。



ミドル系(中距離)の



トレーニングは



やっぱシンドイや♪エヘヘ(笑)



さぁ〜、



シャワー浴びて



寝るでぇ〜☆



おやすみぃ〜☆☆☆

夜のお勤め☆



仕事から帰ってきーの、



子供と一緒に夕飯食べーの、



お風呂に入れーの、



ミルクあげーの、



寝かしつけーの、



若干手こずりーの、



無事、寝かしつけーの、






これから夜のお勤め



ロードワークに行ってきます



アディオス!!




☆りゅーじ☆


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