リカバリーが遅いのは歳のせい?


やっぱ歳なんかなぁ〜。

仕事疲れで

自分のトレーニングに身が入らない。(^_^;)

質の高いトレーニングができていません。

かといって

やらなきゃ落ちていく一方。

休んでばっかりでは

それはそれでダメだよねぇ。難しいところだぁ。

昔みたいにトレーニングに時間を割けないわけだから、

今は知識と経験からなる「質」を大事にしてるんだ。

「量」より「質」を求めるには、

心と身体のコンディションが整っていなければならないね。

疲労感が強いとどうしても集中力が低下してしまう。

そうすると追い込んだトレーニングができない。→ 結果、質が下がる

集中力が低下しているときに無茶をすれば

怪我にも繋がりかねない。

悪循環 … 負のスパイラルだね。

怪我をしてしまっては元もこうもない。

まずは安全が第一。

とにかく

起死回生して

なんとか良い状態にもっていけるように

努力したいと思います。

多忙の中、少ないトレーニング時間であったとしても、

最高の成果を出せるよう頑張ります。

人間、諦めたらそこで終わりだからね。(^_−)−☆

ストイックにいくよ! d(^_^o)







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☆りゅーじ☆


トレーニング再開


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再開しました。トレーニング。

体調がまだ100%ではないので、

軽めのメニューで終了。










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☆りゅーじ☆

コンディショニング


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風邪っぴきの怠さを取り除くため

早朝のランニング。

軽く30分ほど走ってコンディショニング。





怠さを吹き飛ばせ!!







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☆りゅーじ☆


NWT



Night Weight Training





仕事終わって帰宅して

夕飯食べて着替えて

チャリ漕いで

Gym へ Go!

夜な夜なトレーニング頑張ってきました。






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☆りゅーじ☆

トレーニング集中






もう身体中パンパン!

腕が上まであがりません。

Tシャツ脱げるかなぁ〜。

腹筋と臀部が揃って攣りました。f^_^;)

奥の奥がキュイーンってなってます。

お疲れ様でした。

今日は頑張りました。

そして

ウエイトトレーニング

からの〜

”ガツン盛り”




たんぱく質とカロリー摂取で

バルクア〜ップ!!

ちょっとこれでは不健康な食事。罪悪感バリバリ。

帰りにコンビニで 野菜生活。









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☆りゅーじ☆

約1ヶ月ぶりのGYM






久しぶりに

カラダに刺激を入れてきました!!






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☆りゅーじ☆


上半身集中トレ



本日のウエイトトレーニングは、

上半身メニュー。





仕事疲れは否めないが、

かと言って

トレーニングを延期してたんじゃー

自分の壁は越えらんない!

明日やろうはバカヤロー!

いつやるの?今でしょう。

継続は力なり。だね。






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☆りゅーじ☆

「量・質」共に納得のトレーニング



仕事を終えて帰宅してから

チャリンコでGymへ Go!

夜のトレーニングです。

今日は…久しぶりかなこの感じ。この満足度。

集中力も高かった。体力ももった。追い込めた。

ラントレも含めて2時間半、みっちりウエイトトレーニング。

夜の Gym work の良いところは、

日中に比べてあまり時間に追われることがないので

落ち着いてトレーニングに集中できることかな。

帰って寝るだけだし、オールアウト(限界まで出し切ることが)できるしね。

ここ最近ずっと、納得のいくトレーニングができてなかったんだよね。

時間に余裕がなくてさ。

30分とか1時間とか、

少ない時間のときは

とにかく効率よくやらなきゃと

ドタバタしながらのトレーニングが多かったかな。

慌ただしいのはヤダね。

できることなら、だいたい2時間半〜3時間は欲しいかな。

だから、今日は久しぶりに

落ち着いてじっくりトレーニングができて満足です。






帰り道、久屋大通の夜景がとっても綺麗で

途中、チャリンコ漕ぐのをやめて

iPhoneでパシャ!

疲れた身体と心が

ホッコリ癒されました。










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☆りゅーじ☆

入念なストレッチ@トリートメント


お風呂あがり

30分かけて入念にストレッチ。

長い間、体調不良を訴えていましたが、

やっと体調が戻りつつあります。

仕事の「疲れ」って侮れないね。σ^_^;

疲れの蓄積は

睡眠をしっかりとるだけじゃなかなか回復しないんだね。

まだ今も…少し怠いというか…すっきりしないけど。

なんとか回復傾向に乗っかったのではないかと実感しています。

仕事やトレーニングで身体を酷使するばかりでだめですね。

ケアが大事。

毎日のボディケア(トリートメント)は

心身ともにコンディショニングするうえで

最も重要なことの一つだと思います。

長いアスリート経験で培った知識を思い出して

日々の生活の中で一つ一つ実行していこうと思います。

まずは基本中の基本、セルフケアのストレッチからね。o(^_-)O







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☆りゅーじ☆


4年前の今日@facebook



facebookに

4年前の今日の投稿

という感じで出てきました。





懐かしいなぁ〜。

前十字靭帯の手術後

リハビリを重ねて

代表合宿に戻ったくらいの時期かな。

かなり無茶してたねあの時は。σ(^_^;)

状況が状況だったからなぁ。

ロンドンオリンピック予選前で

俺にはもう時間が残されてなかったからね。

オリンピックに出たい、家族をオリンピックに連れていきたい、

という執念だけが俺をつき動かしてたね。

ほんと、今思えばこのときは根性だけでやってたかな。

実際はホッケーのパフォーマンスは全く出なかったからね。

かなり辛かったよ。

あの膝の状態ではね。厳しかったね。

もう少し時間があれば…。

左膝にはまだロボットみたいなゴツい装具を着けて

ウエイトトレーニングでスクワットしてるもんね。

今考えるとあり得ないね。恐ろしい。よくやったわな。

前十字をやったことがある人なら

信じられない光景だと思うねこの写真。

術後2ヶ月でランニングを開始。

そしてこのスクワットの写真が術後5ヶ月。

術後5ヶ月で戻った代表合宿では

他の選手と同じトレーニングメニューをこなしてたからね。

変態だ。(^◇^;)






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☆りゅーじ☆



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