朝ラン



ラントレするの久しぶり。

早起きして名城公園をランニング。

梅雨時期だね。

紫陽花がキレイ。






名古屋城の周りは風情があって

景色も楽しめるから

ランニングするには良い環境だね。










歳を追うごとに体力が落ちてるから

ランニングは重要だよね。







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☆りゅーじ☆


自重負荷 100回シリーズ


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お風呂上がり…

ストレッチ。

からの

自重負荷トレーニング。

俗に言う部屋筋(部屋で筋トレ)ね。

【Menu】
○腕立て伏せ 100回 (70回と30回)
○腹筋 100回(上部50回と下部50回)
○背筋 100回
○スクワット 100回(フルスクワット)






サッカーキリンカップ決勝を

テレビで観ながら

ハーフタイムの間に

黙々トレーニング!

熱い戦いを観ながらだからなのか、

(よく分かんない理由だけど)

刺激を受けて

なんか俺も負けてらんねー!と

トレーニングに対するモチベーション 高し!!

人が頑張ってるのを見ると影響を受ける。

応援したくなるし、自分も頑張りたくなる。

頑張ってる人、好きなんだよね。

単純だな。笑

ふぅ〜

お疲れ様でした。

おやすみなさい。






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☆りゅーじ☆

リカバリーが遅いのは歳のせい?


やっぱ歳なんかなぁ〜。

仕事疲れで

自分のトレーニングに身が入らない。(^_^;)

質の高いトレーニングができていません。

かといって

やらなきゃ落ちていく一方。

休んでばっかりでは

それはそれでダメだよねぇ。難しいところだぁ。

昔みたいにトレーニングに時間を割けないわけだから、

今は知識と経験からなる「質」を大事にしてるんだ。

「量」より「質」を求めるには、

心と身体のコンディションが整っていなければならないね。

疲労感が強いとどうしても集中力が低下してしまう。

そうすると追い込んだトレーニングができない。→ 結果、質が下がる

集中力が低下しているときに無茶をすれば

怪我にも繋がりかねない。

悪循環 … 負のスパイラルだね。

怪我をしてしまっては元もこうもない。

まずは安全が第一。

とにかく

起死回生して

なんとか良い状態にもっていけるように

努力したいと思います。

多忙の中、少ないトレーニング時間であったとしても、

最高の成果を出せるよう頑張ります。

人間、諦めたらそこで終わりだからね。(^_−)−☆

ストイックにいくよ! d(^_^o)







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☆りゅーじ☆


トレーニング再開


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再開しました。トレーニング。

体調がまだ100%ではないので、

軽めのメニューで終了。










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☆りゅーじ☆

コンディショニング


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風邪っぴきの怠さを取り除くため

早朝のランニング。

軽く30分ほど走ってコンディショニング。





怠さを吹き飛ばせ!!







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☆りゅーじ☆


NWT



Night Weight Training





仕事終わって帰宅して

夕飯食べて着替えて

チャリ漕いで

Gym へ Go!

夜な夜なトレーニング頑張ってきました。






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☆りゅーじ☆

トレーニング集中






もう身体中パンパン!

腕が上まであがりません。

Tシャツ脱げるかなぁ〜。

腹筋と臀部が揃って攣りました。f^_^;)

奥の奥がキュイーンってなってます。

お疲れ様でした。

今日は頑張りました。

そして

ウエイトトレーニング

からの〜

”ガツン盛り”




たんぱく質とカロリー摂取で

バルクア〜ップ!!

ちょっとこれでは不健康な食事。罪悪感バリバリ。

帰りにコンビニで 野菜生活。









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☆りゅーじ☆

約1ヶ月ぶりのGYM






久しぶりに

カラダに刺激を入れてきました!!






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☆りゅーじ☆


上半身集中トレ



本日のウエイトトレーニングは、

上半身メニュー。





仕事疲れは否めないが、

かと言って

トレーニングを延期してたんじゃー

自分の壁は越えらんない!

明日やろうはバカヤロー!

いつやるの?今でしょう。

継続は力なり。だね。






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☆りゅーじ☆

「量・質」共に納得のトレーニング



仕事を終えて帰宅してから

チャリンコでGymへ Go!

夜のトレーニングです。

今日は…久しぶりかなこの感じ。この満足度。

集中力も高かった。体力ももった。追い込めた。

ラントレも含めて2時間半、みっちりウエイトトレーニング。

夜の Gym work の良いところは、

日中に比べてあまり時間に追われることがないので

落ち着いてトレーニングに集中できることかな。

帰って寝るだけだし、オールアウト(限界まで出し切ることが)できるしね。

ここ最近ずっと、納得のいくトレーニングができてなかったんだよね。

時間に余裕がなくてさ。

30分とか1時間とか、

少ない時間のときは

とにかく効率よくやらなきゃと

ドタバタしながらのトレーニングが多かったかな。

慌ただしいのはヤダね。

できることなら、だいたい2時間半〜3時間は欲しいかな。

だから、今日は久しぶりに

落ち着いてじっくりトレーニングができて満足です。






帰り道、久屋大通の夜景がとっても綺麗で

途中、チャリンコ漕ぐのをやめて

iPhoneでパシャ!

疲れた身体と心が

ホッコリ癒されました。










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☆りゅーじ☆


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