山のくらし



山のトレーニング in 三重県





照りつける太陽

ジリジリきてますねぇ〜。

日焼け番長!暑さに負けずラントレ開始!








Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


☆りゅーじ☆

夏バテ気味を吹き飛ばせ!



ちょっと最近

身体がダルくて重くて疲労が抜けない。

たくさん睡眠とっても回復しない。

トレーニングのやる気が出ない。

たぶん夏バテ。

でもまぁどっかで頑張らないと

いつまで経っても夏バテを解消できない。

気持ちで負けるな!

ということで

身体のコンディションは悪いが

根性でトレーニング。





さぁ夏を乗り切るために

メンタルとフィジカル

両方を鍛えましょ。







Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


☆りゅーじ☆


朝ラン



ラントレするの久しぶり。

早起きして名城公園をランニング。

梅雨時期だね。

紫陽花がキレイ。






名古屋城の周りは風情があって

景色も楽しめるから

ランニングするには良い環境だね。










歳を追うごとに体力が落ちてるから

ランニングは重要だよね。







Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


☆りゅーじ☆


自重負荷 100回シリーズ


人気ブログランキングへ


お風呂上がり…

ストレッチ。

からの

自重負荷トレーニング。

俗に言う部屋筋(部屋で筋トレ)ね。

【Menu】
○腕立て伏せ 100回 (70回と30回)
○腹筋 100回(上部50回と下部50回)
○背筋 100回
○スクワット 100回(フルスクワット)






サッカーキリンカップ決勝を

テレビで観ながら

ハーフタイムの間に

黙々トレーニング!

熱い戦いを観ながらだからなのか、

(よく分かんない理由だけど)

刺激を受けて

なんか俺も負けてらんねー!と

トレーニングに対するモチベーション 高し!!

人が頑張ってるのを見ると影響を受ける。

応援したくなるし、自分も頑張りたくなる。

頑張ってる人、好きなんだよね。

単純だな。笑

ふぅ〜

お疲れ様でした。

おやすみなさい。






Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


☆りゅーじ☆

リカバリーが遅いのは歳のせい?


やっぱ歳なんかなぁ〜。

仕事疲れで

自分のトレーニングに身が入らない。(^_^;)

質の高いトレーニングができていません。

かといって

やらなきゃ落ちていく一方。

休んでばっかりでは

それはそれでダメだよねぇ。難しいところだぁ。

昔みたいにトレーニングに時間を割けないわけだから、

今は知識と経験からなる「質」を大事にしてるんだ。

「量」より「質」を求めるには、

心と身体のコンディションが整っていなければならないね。

疲労感が強いとどうしても集中力が低下してしまう。

そうすると追い込んだトレーニングができない。→ 結果、質が下がる

集中力が低下しているときに無茶をすれば

怪我にも繋がりかねない。

悪循環 … 負のスパイラルだね。

怪我をしてしまっては元もこうもない。

まずは安全が第一。

とにかく

起死回生して

なんとか良い状態にもっていけるように

努力したいと思います。

多忙の中、少ないトレーニング時間であったとしても、

最高の成果を出せるよう頑張ります。

人間、諦めたらそこで終わりだからね。(^_−)−☆

ストイックにいくよ! d(^_^o)







Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


☆りゅーじ☆


トレーニング再開


人気ブログランキングへ



再開しました。トレーニング。

体調がまだ100%ではないので、

軽めのメニューで終了。










Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


☆りゅーじ☆

コンディショニング


人気ブログランキングへ



風邪っぴきの怠さを取り除くため

早朝のランニング。

軽く30分ほど走ってコンディショニング。





怠さを吹き飛ばせ!!







Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


☆りゅーじ☆


NWT



Night Weight Training





仕事終わって帰宅して

夕飯食べて着替えて

チャリ漕いで

Gym へ Go!

夜な夜なトレーニング頑張ってきました。






Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


☆りゅーじ☆

トレーニング集中






もう身体中パンパン!

腕が上まであがりません。

Tシャツ脱げるかなぁ〜。

腹筋と臀部が揃って攣りました。f^_^;)

奥の奥がキュイーンってなってます。

お疲れ様でした。

今日は頑張りました。

そして

ウエイトトレーニング

からの〜

”ガツン盛り”




たんぱく質とカロリー摂取で

バルクア〜ップ!!

ちょっとこれでは不健康な食事。罪悪感バリバリ。

帰りにコンビニで 野菜生活。









Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


☆りゅーじ☆

約1ヶ月ぶりのGYM






久しぶりに

カラダに刺激を入れてきました!!






Click here
br_decobanner_20111019132730.gif


☆りゅーじ☆



プロフィール

【アクセスカウンター】

アクセスカウンター

コメント一覧

br_decobanner_20111019132730.gif              

エントリー

カテゴリー

アーカイブ

          

トラックバック

カレンダー

S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
<< November 2018 >>
                                               

リンク集

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM