コンディショニング


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風邪っぴきの怠さを取り除くため

早朝のランニング。

軽く30分ほど走ってコンディショニング。





怠さを吹き飛ばせ!!







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☆りゅーじ☆


NWT



Night Weight Training





仕事終わって帰宅して

夕飯食べて着替えて

チャリ漕いで

Gym へ Go!

夜な夜なトレーニング頑張ってきました。






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☆りゅーじ☆

トレーニング集中






もう身体中パンパン!

腕が上まであがりません。

Tシャツ脱げるかなぁ〜。

腹筋と臀部が揃って攣りました。f^_^;)

奥の奥がキュイーンってなってます。

お疲れ様でした。

今日は頑張りました。

そして

ウエイトトレーニング

からの〜

”ガツン盛り”




たんぱく質とカロリー摂取で

バルクア〜ップ!!

ちょっとこれでは不健康な食事。罪悪感バリバリ。

帰りにコンビニで 野菜生活。









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☆りゅーじ☆

約1ヶ月ぶりのGYM






久しぶりに

カラダに刺激を入れてきました!!






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☆りゅーじ☆


上半身集中トレ



本日のウエイトトレーニングは、

上半身メニュー。





仕事疲れは否めないが、

かと言って

トレーニングを延期してたんじゃー

自分の壁は越えらんない!

明日やろうはバカヤロー!

いつやるの?今でしょう。

継続は力なり。だね。






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☆りゅーじ☆

「量・質」共に納得のトレーニング



仕事を終えて帰宅してから

チャリンコでGymへ Go!

夜のトレーニングです。

今日は…久しぶりかなこの感じ。この満足度。

集中力も高かった。体力ももった。追い込めた。

ラントレも含めて2時間半、みっちりウエイトトレーニング。

夜の Gym work の良いところは、

日中に比べてあまり時間に追われることがないので

落ち着いてトレーニングに集中できることかな。

帰って寝るだけだし、オールアウト(限界まで出し切ることが)できるしね。

ここ最近ずっと、納得のいくトレーニングができてなかったんだよね。

時間に余裕がなくてさ。

30分とか1時間とか、

少ない時間のときは

とにかく効率よくやらなきゃと

ドタバタしながらのトレーニングが多かったかな。

慌ただしいのはヤダね。

できることなら、だいたい2時間半〜3時間は欲しいかな。

だから、今日は久しぶりに

落ち着いてじっくりトレーニングができて満足です。






帰り道、久屋大通の夜景がとっても綺麗で

途中、チャリンコ漕ぐのをやめて

iPhoneでパシャ!

疲れた身体と心が

ホッコリ癒されました。










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☆りゅーじ☆

入念なストレッチ@トリートメント


お風呂あがり

30分かけて入念にストレッチ。

長い間、体調不良を訴えていましたが、

やっと体調が戻りつつあります。

仕事の「疲れ」って侮れないね。σ^_^;

疲れの蓄積は

睡眠をしっかりとるだけじゃなかなか回復しないんだね。

まだ今も…少し怠いというか…すっきりしないけど。

なんとか回復傾向に乗っかったのではないかと実感しています。

仕事やトレーニングで身体を酷使するばかりでだめですね。

ケアが大事。

毎日のボディケア(トリートメント)は

心身ともにコンディショニングするうえで

最も重要なことの一つだと思います。

長いアスリート経験で培った知識を思い出して

日々の生活の中で一つ一つ実行していこうと思います。

まずは基本中の基本、セルフケアのストレッチからね。o(^_-)O







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☆りゅーじ☆


4年前の今日@facebook



facebookに

4年前の今日の投稿

という感じで出てきました。





懐かしいなぁ〜。

前十字靭帯の手術後

リハビリを重ねて

代表合宿に戻ったくらいの時期かな。

かなり無茶してたねあの時は。σ(^_^;)

状況が状況だったからなぁ。

ロンドンオリンピック予選前で

俺にはもう時間が残されてなかったからね。

オリンピックに出たい、家族をオリンピックに連れていきたい、

という執念だけが俺をつき動かしてたね。

ほんと、今思えばこのときは根性だけでやってたかな。

実際はホッケーのパフォーマンスは全く出なかったからね。

かなり辛かったよ。

あの膝の状態ではね。厳しかったね。

もう少し時間があれば…。

左膝にはまだロボットみたいなゴツい装具を着けて

ウエイトトレーニングでスクワットしてるもんね。

今考えるとあり得ないね。恐ろしい。よくやったわな。

前十字をやったことがある人なら

信じられない光景だと思うねこの写真。

術後2ヶ月でランニングを開始。

そしてこのスクワットの写真が術後5ヶ月。

術後5ヶ月で戻った代表合宿では

他の選手と同じトレーニングメニューをこなしてたからね。

変態だ。(^◇^;)






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☆りゅーじ☆


貸切状態



GYM にて

ウエイトトレーニング。

夜遅い時間に行ったので

だ〜れもいなくて

貸切状態。





体調はまだ万全とはいえないけど

今日やりたかったメニューは

集中して出来ました。

やっぱり一人で集中してやれているトレーニングの時が

一番質が高いね。




そして…

トレーニング

からの

スーパー銭湯。

身体のメンテナンスもね。









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☆りゅーじ☆

荒治療



未だ体調が本調子ではない。

頭痛と倦怠感。

ここんところずっと

なんとかギリギリ仕事している感じ。

これまで

安静にしても

薬を飲んでも

良くなる気配なし。

結果として1ヶ月以上も体調不良が長引いている有様。

こうなったらあの方法しかない!

困ったときの最後の切り札!

よし!一か八かこれで治そう!

古里流

なかなか体調が戻らないときの最終手段

「走って治す」

今日は、仕事を終えて帰宅したあと

1時間ほど外をランニング。

インターバル走も何本か入れたかな。

安静の間逆。走り混んで身体中の汗腺から汗を出す。

循環器系もフル稼動。

活発に動けていた時の感覚をもう一度身体に思い出してもらう。

しかしこれは

良くなるか更に悪化するか大きな賭け。

結果は両極端。

皆さんには全くお勧めできないね。

医学的には間違ってると思うし、

たぶん…アホか!と言われるだろうね。笑

でも俺は過去、この方法で何度もピンチを脱してきているのだ。

「病は気から」というけど、本当にそう。

根性論の意味合いもあるかな。

身体に鞭打ってトレーニングして

怠さやしんどさに負けてたまるか!という

意思の強さで乗り切る。

気持ちで負けたらダメだからね。

さぁ〜早く戻ってこい!俺のグッドコンディション!






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☆りゅーじ☆



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